“李大姐，别怪我多嘴，你这天寒地冻的还在外头跑来跑去，咋不留心点儿呢？”一旁的陈大夫瞧着门诊室里红脸膛的李大姐伊人电影网，话音里透着几分玩笑。

李大姐一听这话，坐窝笑着回怼：“陈大夫，别以为我年岁大了就需要被关注！我这不是体魄倍儿棒嘛，天天跑个十几公里，还能吃能睡！”话音刚落，傍边正给她测血压的小照顾抬了昂首，轻声说：“大姨，您这血压也不是太平常啊。”

陈大夫是一位有着三十多年警戒的大哥夫，看过的病东谈主少说也有几万号了。他最了解的即是像李大姐这样，看着英姿焕发，本色上体魄里可能还是藏了几颗“定时炸弹”。

“大姐啊，您今天既然来了，我可得跟您唠唠嗑，这冬天对咱60岁以上的老东谈主来说，但是‘难关’呢。”陈大夫诊疗了下坐姿，开动“讲故事”了。”

年过六十，咱们的体魄宛如一台久经岁月的老旧机器，各个零件齐显疲态，曲折频出。尤其是冬天，冷啊，血管一紧，腹黑一累，再碰上点伤风发热，通盘系统都随着崩溃了。

李大姐眨巴着眼睛，刚思反驳，陈大夫摆摆手：“别急，听我说完。第一，别熬夜。”

咱上了年岁，熬夜可不是什么‘解放’，是折寿！晚上十点以后不睡觉，体魄里的褪黑素分泌就减少，休眠质料差，第二天精神头儿没了不说，还平直影响免疫力，伤风、咳嗽、小曲折全找上门。更别提熬夜时分长了，还容易高血压、高血糖相继而来！

李大姐撇了撇嘴：“陈大夫，这不算啥大事吧？我熬了这样多大除夜，不也没事？”

陈大夫忍不住笑：“您那是运谈好，但别以为老天爷长期照着你。上一周刚送走一个病东谈主，65岁，年青技术天天熬夜赶工，目下腹黑受不显着，送来的技术胸闷、气喘，平直住了ICU。大姐，您不思咱孩子畏俱吧？”

“第二，别盲目通顺！”陈大夫话锋一瞥，“许多东谈主合计，通顺多就健康。但冬天早上冷气重，跑步、快走这些剧烈通顺对老年东谈主来说险些是折腾我方。”

心血管蓝本就急切，再猛一欣慰，血压飙升，脑梗、心梗的风险都翻倍。我有个老病东谈主，68岁，坚抓冬泳十几年，效果旧年大冬天在河滨昏已往，差点没抢救过来。

李大姐脸上的笑颜收了些：“那我还聪颖啥？总不成不动吧？”

“虽然要动，但得选对时分和强度。上昼十点以后，阳光出来了，仁和了，再从容步履，散分袂、作念作念太极，既心仪又安全。”

“第三，别连结喝凉水！”陈大夫停了下，又说，“冬天喝凉水，胃寒不悦意是小事，万一激发冠心病就缺乏了。心血管病东谈主蓝本血管还是有些硬化，一会儿来一杯冷的，血管松开，腹黑职守加剧。”

前次有个老先生，大冬天还坚抓喝冰水，效果喝着喝着就犯病了，送病院抢救了一晚上。

李大姐吓得轻轻点头：“那以后我喝滚水还不行嘛。”

“临了一个，千万别粗率用滚水洗脚泡澡！”陈大夫声息一扬，“泡脚是功德，但温度太高，泡太久，会让血管膨大过度，血压波动，一不提防我晕在澡堂子里。尤其是有高血压、糖尿病的老东谈主，更得小心。”

李大姐这回是真听进去了：“那我以后多留心点。”陈大夫却摆摆手：“还没完呢，除了‘四不作念’，还有‘三不喝’呢。”

“比如，不喝过浓的茶。老年东谈主喝茶是好，但浓茶里的咖啡因容易让东谈主心跳加快、睡不着觉。”

还有，不喝酒！别以为酒暖身，那是错觉，乙醇反而会让体魄散热更快，伤风、受凉都容易找上门。临了，不喝多糖的饮料，甜的东西多了，血糖飙升，糖尿病就要找你‘交心’了。

李大姐颦蹙：“陈大夫，你这条目也太多了吧！”陈大夫笑：“多是多，但每条都有真谛。”

“还有两件事儿不成洗，第一，头发不成天天洗。冬天蓝本气温低，洗得太勤，头皮受凉，容易头疼、伤风。第二，穿戴不成冷水洗，冻入部属手不说，还会让血液轮回受影响，手麻脚麻。”

“临了一个，亦然最进攻的——不成粗率睡午觉。”陈大夫一册持重，“许多东谈主以为睡午觉是功德，但时分太长了，反而容易让血压裁汰、脑部供血不及，醒来头晕脑胀。中午最多躺30分钟，够了。”

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参考文件

[1]闵淑慧.流动老东谈主多维健康的潜在类别偏激影响要素分析，中国卫惹做事惩办，2024-02-15

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