时光流逝，转瞬之间妹妹五月天，清凉的冬季已悄有关词至。在清凉的季节，咱们幸免不了因风寒所至的伤风，尤其是上了岁数的老年东说念主。如何退守伤风呢？领先要多穿衣着谨防御寒，其次是减少出门退守流感，临了即是改善伙食普及免疫力。

俗语说“十菜不如一肉”，肉类不仅能为东说念主体提供丰富的卵白质和养分元素，还能普及咱们的免疫力。今天给环球保举五种肉类，为清凉的冬季打好基础，顺班师利过极冷。

第一种：鱼肉

鱼肉中的脂肪酸是一种抗炎物资，有助于普及免疫系统，休养心脑血管的健康。另外，鱼肉中含有丰富的氨基酸，能为东说念主体发育提供有益的养分。

保举作念法：鲫鱼豆腐汤

准备食材：鲫鱼、豆腐、葱姜、香菜和枸杞。

制作活动：

1、鲫鱼解决干净改下花刀，豆腐切块备用。

2、起锅烧油，幼幼嫩穴油热后沿锅边撒入少许食盐，把晾干水分的鲫鱼放入锅中，煎至两面金黄。

3、把切好的葱段姜块放入锅中爆香，接着倒入没过鲫鱼的净水，用大火煮5分钟，加入豆腐后妹妹五月天，盖上锅盖在煮5分钟。

4、时刻到，往锅中加入少许食盐、一小把枸杞、胡椒粉和香油，再撒把香菜碎即可。

正统无硫煲汤红枸杞 ￥13.9 购买 第二种：羊肉

羊肉，当作一种备受爱好的食材，其蕴含着丰富千般的养分身分。它富含优质卵白质，为东说念主体的滋长与诞生提供了关节的物资基础。

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保举作念法：羊汤

准备食材：羊排、胡萝卜和葱姜。

制作才调：

1、羊排剁成小块，葱切段，姜切片，胡萝卜切成滚刀块。

2、羊排冷水下锅，加入葱段姜片，大火煮开后打去浮沫。

3、电饭锅中加入两碗净水，放入煮好的羊排、葱段、姜片和胡萝卜块，调好煲汤口头煮半小时。

4、出锅前加入少许食盐，撒些葱花即可。

第三种：虾肉

虾肉中的钙是老年东说念主饮食中不能忙绿的，有益于看守骨骼健康，缓解肌肉疲顿。

保举作念法：虾仁冬瓜汤

准备食材：虾仁、冬瓜和葱蒜。

制作才调：

1、大虾去头去壳去虾线，加料酒和姜片腌制半小时去腥，腌好后捞出控干水分 。

2、锅中倒入极少食用油，把虾壳炒出虾油，接着放葱蒜炒香，加入适量净水，水开后捞出虾壳丢掉。

3、放入切好的冬瓜片和虾仁，加些鸡精和食盐调味，盖上锅盖煮二分钟即可。

提出中老年东说念主别勤俭：入冬后虾仁、羊肉和鱼肉要多吃，体格健康迎极冷。要是本著述对你有匡助，但愿你能点下赞妹妹五月天，您的饱读舞是我戮力创作的能源。